تمارين للعين بعد جلوسك للكمبيوتر

[Be Ahmad Ehtadait]

كثير منا يشعر بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها .!

وهذه تمارين جدا بسيطه لن تاخذ من وقتكم غير القليل وسوف تفيد أعينكم ان شاء الله .!

[أولاً]

اجلس على كرسي مستند بظهرك بطريقه مستقيه ثم انظر لجهة اليمين وعد للعشره ثم انظر لجهة اليسار وعد للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!



[ثآنيــآ]
بنفس الطريقة السآبقه حرك عينك لفوق وعد للعشره
ثم لتحت وعد للعشره




[ثآلثــآ]
ركز النظر للأنف كأنك محول وعد للعشره ثم حرك عينك بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس
عقارب الساعه .!




[رآبعــآ]
قم بتغطية عينك براحة كفك بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعد للعشرين .!

[shahad ahmad]

رد: تمارين للعين بعد جلوسك للكمبيوتر

الموضوع لطيف وجميل ومفيد ايضا واحببت ان اضيف ما اعرفه عن الم العين هو ان تغمض عينك لمده دقيقه او دقيقتين او تبعدها عن شاشه الكمبيوتر والضغط على راحة اليد اليمنى تنفع بتقليل الاجهاد والتوتر على العين وفقكم الله عزيزتي

[Be Ahmad Ehtadait]

رد: تمارين للعين بعد جلوسك للكمبيوتر