من يريد الاقلاع عن التدخين ؟ برنامج طبي يدوم سنة للاقلاع نهائيا

[اختياره هو]

ظهر المهدي احمد ! اقرا هنا للمزيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا برنامج تدريجي للاقلاع عن التدخين ربما يساعد البعض :

خطة الاقلاع عن التدخين التي تدوم سنة وهي خطة طبية من موقع لطبيب

الشهر 1
اسبوعين (20 سيجارة)
الالتزام بعدم تجاوز علبة واحدة يوميا دون زيادة لفترة أسبوعين.. احرص على عدم الزيادة و لو سيجارة واحدة..
اسبوعين(15 سيجارة)
الالتزام بعدم تجاوز معدل علبة و نصف ليومين متتاليين.. و ذلك لمدة أسبوعين..

الشهر 2
اسبوعين (10 سيجارة)
☻ احرص على الوصول بعد شهر من الخطة إلى الوصول إلى معدل علبة كل يومين متتاليين..
☻ معدل علبة كل يومين يستمر لمدة أسبوعين..
اسبوعين (8.5 سيجارة)
☻ بعد شهر و نصف من بدء الخطة أي ما يوازي ستة أسابيع نستطيع الالتزام بعدم تجاوز ثلاث علب أسبوعيا دون زيادة..
☻ نواصل الإقلاع التدريجي حتى نصل إلى عدد اثنين علبة أسبوعيا و ذلك بنهاية الشهر الثاني من بدء عملية الإقلاع التدريجي..

الشهر 3 (5.7 سيجارة)
☻ هذا المعدل الجديد و هو علبتين أسبوعيا نستقر عليه لفترة شهر كامل..

الشهر 4(4.2 سيجارة)
☻ و نبدأ في الشهر الرابع بمعدل جديد و هو علبة و نصف أسبوعيا.. طيلة الشهر الرابع..

الشهر 5 ( 3 سيجارة)
☻ و في الشهر الخامس نكتفي بمعدل علبة واحدة أسبوعيا.. 20 سيجارة أسبوعيا.. ما يساوي ثلاثة سجائر يوميا..

الشهر 6( 2 سيجارة)
☻ في الشهر السادس نلتزم بصرامة بسيجارتين يوميا.. مع مراعاة أن هذا الشهر هو اخطر الفترات الحرجة في هذه العملية التدريجية..

الشهر 7( 2 سيجارة)
☻ نسمح بامتداد الخطوة السابقة لفترة شهر جديد.. و هو الشهر السابع..

الشهر 8 ( 2سيجارة , 1 )
☻ و نبدأ خطوة ايجابية نحو الحرية من قيود السجائر و هي سيجارتين يوما بالتبادل مع سيجارة يوما.. مثال.. سيجارتين ايام السبت و الاثنين و الأربعاء.. و سيجارة أيام الأحد و الثلاثاء و الخميس.. أو العكس.. مع مراعاة التركيز في تخصيص يوما بالأسبوع من الشهر الثامن من خطتنا بالامتناع عن السجائر فيه..

الشهر 9( 1 سيجارة + عدم التدخين يوم في الاسبوع)
☻ في الشهر التاسع يكون المعدل هو سيجارة يوميا مع عدم التدخين يوما بالأسبوع..

الشهر 10(4 ايام دون تدخين + 3 ايام 1سيجارة)
☻ الشهر العاشر يشهد الالتزام بعدم التدخين أربعة أيام أسبوعيا بشكل غير متتالي و تناول سيجارة واحد في الأيام الثلاثة الأخرى..

الشهر 11( 2 سيجارة/ الاسبوع)
☻ الشهر الحادي عشر يتم الاكتفاء بسيجارة واحدة يومين أسبوعيا مثل السبت و الثلاثاء أو الأحد و الأربعاء أو الاثنين و الخميس..

الشهر 12
الاسبوع الاول ( 1/ الاسبوع سيجارة)
☻ الأسبوع الأول من الشهر الثاني عشر يتم الالتزام بعدم تجاوز سيجارة واحدة و فقط أسبوعيا..

الاسبوع الاول ( 0/ الاسبوع سيجارة)
☻ مراقبة الذات خلال الأسابيع الثلاثة الاخيرة من الشهر الثاني عشر للاستمتاع بحرية التخلص من قيود السجائر و عدم الاقتراب منها مطلقا.. بل و التيقن من بدء الإحساس بالاشمئزاز منها و من كل ما تحمله من معنى التدني.. و الاستعباد..


ان كان عندكم تجارب ناجحة او فاشلة للاقلاع عن التدخين فالرجاء منكم مشاركتها

[ansari313]

رد: من يريد الاقلاع عن التدخين ؟ برنامج طبي يدوم سنة للاقلاع نهائيا

ان كان عندكم تجارب ناجحة او فاشلة للاقلاع عن التدخين فالرجاء منكم مشاركتها

بسم الله الرحمن الرحيم
ظهر المهدي احمد ! اقرا هنا للمزيد
موضوع مهم جزاكم الله خيرا .
فشل او نجاح أي تجربة يعتمد على الإصرار فلا يوجد مدخن يقول او فيما بينه وبين نفسه أو يخفي معرفته ان التدخين مضر به فإنه لا يستطيع ان ينكر او يخفي سعاله المتكرر او اختناقاته او النوبات القلبية التي قد تحصل له او نفور الناس منه في مواقع مختلفة حيث يكون والقائمة طويلة لا سبيل لإنكارهالكن كم من مدخن قطع التدخين ثم عاد لها مرة اخرى وانا اجزم والعياذ بالله من الأنا ان المدخن حتى لو قطع التدخين فإنه لن يكرهه ابدا لما يجد فيه من ذكريات في التنفيس عن همومه ومشاكله فلا أحد يريد التدخين الا لشيء خارجي يجبره عليه فأنا اناشد الأطباء ومن يدعون الناس لترك التدخين ان يكفوا عن هذه المناداة الفارغة بدون وضع بديل لهذا الامر من الناحية الطبية والصحية فمثلا مرضى السكري يجب عليهم تجنب أكل الخبز لكن تم توفير بديل وهو خبز الشعير وهكذا (طبعا يوجد بدائل مثلا العلكة او الحبوب التي تحوي النيكوتين لكن هذه بدائل علاجية وليس بدائل للإستمرار عليها ابدا...واعني بالبدائل هي البدائل التي تجعل الإنسان يستمر عليها دون مشاكل فكل شيء ندمن عليه فيه مضار حتى الفواكه واي شيء)
وايضا مثلا ان تقول لطفلك لا تلعب بالشارع فقط هكذا فيجب عليك ان توفر بدائل له في البيت
اليس التدخين يعتبر ضمن قائمة وسائل الإنتحار وفي النهاية هو يعتبر انتحار بطيء سريع المهم هو انتحار وهل هناك من ينتحر بدون سبب
إذن يجب البحث عن السبب كي نجد ونحصل على المطلب وهو منع التدخين
وفي النهاية تبقى ارادة المدخن في ترك التدخين هي الفيصل لو كان المدخن فعلا يريد ترك التدخين لإستطاع ذلك بدون اي شيء غير التوكل على الله تعالى وهو نعم الوكيل
والحمد لله رب العالمين

---------------------------
ملاحظة : تحليلي الشخصي للتدخين هو حصول توتر للشخص او شيء يؤرقه او من هذا القبيل فهناك قصتين تبين هذا الأمر:
القصة الأولى: .اغلب الأنصار يدخنون حتى اننا نسمع تدخينهم على المايك واصوات القداحات والنفس ......عندما يكون هناك جدال مع احد السائلين ويكون مثلا الجدال محتدم فهذا يبين توتر المتحدث لا العكس فهي ملاحظة يجب ان ينتبهوا لها الأخوة
القصة الثانية: حيث اني سالت احد زملائي بالعمل قد قطع التدخين ثم عاد اليه بعد اشهر قلت له لماذا عدت اليه قال حصلت معي مشكلة جعلتني اعود للتدخين
لعلاج التوتر وغيرها هناك وصفات طبيعية:

عصير زنجبيل .. عصيرعرق سوس ..كوب حليب

.....+.. ........+.... ..... .= ....

يؤخذ ملعقه من عصير الزنجبيل + ملعقه من عرقسوس وتخلط مع الحليب
وتشرب كل يوم لمدة (21) يوم

وكذلك فإن عصير الليمون يعتبر من المهدئات

وننتظر من يفيدنا بهذا الخصوص

[southfalcon]

رد: من يريد الاقلاع عن التدخين ؟ برنامج طبي يدوم سنة للاقلاع نهائيا

بالنسبة لي افضل المدخن يقطع التدخين مباشرة وان لم يستطع يتحول على الاقل (كخطوة الى القطع النهائي ) من السجارة الاعتيادية الى السجائر الرفيعة وهي اقل نسبة في المكونات مثل النكوتين والقطران اضافة الى ان بعضها لا تسبب رائحة و هي ارخص ايضا والسجارة الواحدة منها تعادل ربع السجارة الاعتيادية ان لم يكن اقل
يعني هو مجرد مقترح ربما ينفع البعض
هذي صورة للسجارتين الله يكفيكم شرهم ثنينهم

وطبعا الفرق ليس فقط في الحجم كما اسلفت وانما ايضا في نسب المكونات