Tweet
بســم الله الرحمــن الرحيــم
اللهــم صـلِ علـى محمــد وآل محمــد الأئمــه والمهدييــن وسلـم تسليمــاً كثيــراً
هـل تجلسـون أمآم الحآسوب لسآعآت طوآل ؟
إليكم تمآرين ينصح بهآ أطبآء العيون لحمآيتهآ ..!!
إليكم هذه التمآرين التي ينصح بهآ أطبآء العيون وهي جديرة بأن يمآرسهآ كل وآحد منآ ممن يقضي السآعآت الطوآل فوق مكتب ، محدقاً في شآشة الحآسوب :
الخطوة الأولى :
كلمآ مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شآشة الجهآز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شئ يبعد عنك عشرين قدماً ( 6 أمتآر ) ، فهذآ يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ، وهو شئ وآجب للعين المجهدة .
الخطوة الثآنية :
أغمض العينين وافتحهمآ بتتآبع سريع لمدة عشرين مرة متتآليه ، وذلك لترطيبهآ .
الخطوة الثآلثة :
حسب اتسآع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع وآحد ، فهذآ التمرين يسآعد على تنشيط الدورة الدموية لكآمل الجسم .
تمنيآتي لكم بكآمل الصحة والعآفيه
والحمــــــد لله وحــــــده
